“넘어짐 걱정 덜고 근력은 탄탄하게” 서산시보건소, 어르신 운동 완성 프로젝트 가동

서산시보건소가 만 65세 이상 어르신을 대상으로 낙상 예방과 근력 강화를 돕는 맞춤형 운동 프로그램 ‘어르신 근력·균형 운동 완성 프로그램(어·운·완)’ 1기 참여자 모집에 나섰다.

이번 프로그램은 2월 3일부터 4월 23일까지 총 12주간 운영되며, 매주 화요일과 목요일 오후 1시 30분부터 2시 30분까지 서산시보건소 2층 대회의실에서 진행된다. 노년기에 흔히 나타나는 근력 저하와 균형 감각 감소로 인한 낙상 위험을 줄이고, 일상생활 수행 능력을 높이기 위해 기획됐다.

모집 대상은 만 65세 이상 신체활동이 가능한 어르신으로, 참여자의 안전을 고려해 신체활동 준비 설문 기준을 충족한 12명을 선착순으로 선발한다. 참여를 희망하는 어르신은 1월 30일까지 전화로 사전 예약한 후 보건소를 방문해 설문조사와 기초 체력 측정을 완료해야 한다.

‘어·운·완’ 프로그램의 가장 큰 특징은 특별한 운동기구 없이도 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로 구성됐다는 점이다. 적응 운동을 시작으로 의자를 활용한 근력 운동, 짝과 함께하는 균형 운동, 서서 진행하는 하체·상체 강화 운동까지 단계적으로 진행되며, 어르신들의 유연성·균형 감각·근력 향상에 초점을 맞췄다.

프로그램 효과도 이미 검증됐다. 지난해 운영된 2기 프로그램 결과, 참여자의 66.6%가 체지방률·허리둘레·체중 감소 효과를 보였으며, 상·하지 근력과 유연성, 심폐지구력 역시 눈에 띄게 향상된 것으로 나타났다. 참여자 만족도는 92.4%로, 어르신들의 높은 호응을 얻었다.김용란 서산시보건소장은 "노년기의 근력 약화는 낙상과 골절 등 치명적인 부상으로 이어질 수 있다”며 "이번 프로그램을 통해 어르신들이 규칙적인 운동 습관을 형성하고, 보다 건강하고 활기찬 노후를 보내시길 기대한다”고 말했다.한편, 프로그램 참여 신청 및 자세한 문의는 서산시보건소 건강증진과(☎ 041-660-8106, 6558)로 하면 된다.

사진 - 서산시보건소 전경